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「食事療法」で太もも痩せ
「食事療法」は主に皮下脂肪を減らす効果があります。
本来、皮下脂肪を蓄積する働きは、体内に脂肪を貯蔵することで、急な飢えにも耐えられる為のものです。
ところが、現代日本に暮らす私たちには、飢餓の心配はありません。
むしろ食事量が多すぎるために余分な皮下脂肪が増えてしまっているのです。
「食事療法」では、炭水化物を徹底的にカットすることによって痩せるというものアトキンズ・ダイエット、脂肪は制限されますが、たんぱく質をしっかり確保するサウスビーチダイエット、GI値の低い代表的な炭水化物をとる低インシュリンダイエット等いろいろありますが、効果に関しては個人差があり、完全には認められているといえません。
ですから、普通に一日３食バランスの取れた食事を取ることが最良の方法かもしれません。
セルライトを除去するには？
セルライトを除去する方法として最も身近なものが「食事療法」といえるのではないでしょうか。
むくみや冷え、血行不良、ホルモンバランスなどを整える食事をしていくことがセルライトを除去する第一歩なのです。
例えば、むくみを解消するには、水分の代謝を高めて塩分を体外に出す働きのあるカリウムを多く含んだ食材であるいんげんやトマトを食べる、身体をあたため、冷えをなくし、血液の循環を良くするためにはしょうがやねぎ、明日葉を食べ、ホルモンバランスを整えるためには大豆類やかぼちゃなどを多く取るようにしたほうが良いでしょう。
また、食物繊維を多く含む食品は大腸内の水分などを吸収し便として排出してくれる働きがあります。
余分な水分や老廃物を身体にためないことはセルライトを除去するためにも大切です。
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