ウォーキング

　ウォーキングは有酸素運動で全身運動の中で一番手軽に始められる運動といえるでしょう。歩くだけですので、運動が苦手な女性でも簡単にできるでしょう。
　歩く為に、脚を使って地面を踏みしめますので、やはり太ももやせ太ももの引き締めにも効果があると思います。

　それでは、ウォーキングをするにあたって、ポイントとなる点をいくつが挙げていきましょう。

・姿勢
　がに股歩きや、足を引きずるような歩き方では、疲れやすくなったります。
　その時、頭はまっすぐ安定させ、背筋を伸ばして頭から足の先までを１本の軸になるようにし、力まずリラックスした姿勢を心がけましょう。　
・腕の振り
　腕は９０°の角度でリズム良く振ります。
・足の動き
　足はかかとから着地し、つま先で後ろに蹴り出すように歩きます。
　ひざはなるべく伸ばし、腰はブレずに前に突き出すようなイメージで、歩幅は普通の歩幅より少し広めにとりましょう。

　ウォーキングは美容的にもまた健康的にも利点が多いのですが、手軽に始められる分、飽きるのも早く継続しにくいという点が問題でしょう。
　３日坊主ではどんな方法でも効果が期待できません。どんな運動でも、まずやり過ぎないことです。そして、楽しくできる方法を考えましょう。毎日違う道を歩いたり、ウォーキング仲間を作ったり、日本ウォーキング協会という団体の全国各地でのイベントなどに参加したりするのも、長続きさせる一つの方法といえるでしょう。